Fredag

Idag har jag faktiskt lyckats vara lite produktiv. Jag vaknade nämligen klockan 11.30 eftersom den vanliga morgonpromenaden blev inställd på grund av höstrusk. Somnade därmed om och där av kom klockan att bli 11.30. Jag åt min gröt, drog på mig träningskläder och gick till min lilla oas.

Efter träningen vandrade jag iväg för att handla. Kom på mig själv med att köpa torkad frukt för 150 spänn... Suck
Kom hem, väntade en halvtimme på att duschen skulle bli ledig, upptäckte att allt varmvatten var slut, övervägde att gå till gymmet och duscha.. men kom på att det var fredag och att de stängde för en timme sedan. Därför tog jag en kalldusch och så var det dags för jobb. Och nu, 9 och en halv timme senare sitter jag här. Klockan är 03.45 och jag tänker sova. 

Sov gott





Dagens pass:

 SWOD:

Bänkpress 8-8-8-3-3

Back Squats 8-8-8-3-3

WOD 1:

4 varv på tid av:

15 Utfallssteg 15 Kg

15 Jumping Squats 15 Kg

15 Hand Release Push ups

15 KBS 16 Kg

15 Smala Push ups

WOD 2:

4 varv av:

400 m rodd/löpning

20 Benlyft

20 Rygglyft

20 Situps